Подушка злости своими руками
«Уголок уединения, как средство психологической разгрузки детей»
Детским психологам часто приходится сталкиваться с тем, что проявление злости и гнева у ребёнка родители считают чем-то неправильным и ненормальным. Когда ребёнок открыто выражает свой гнев, родители не знают, как реагировать. В этой статье поговорим об этом.
Инструкция: разбиться на пары, лечь на пол друг против друга. Лечь нужно на живот так, чтобы ваша голова была напротив головы товарища. Положите мяч точно между головами. Теперь вам нужно поднять мяч и встать самим. Можно касаться мяча только головами.
Когда кажется, что нет сил, ощущение подавленности, тело замирает, а вы ничего особенного не делали, возможно, что вы удерживали в себе какие-то эмоции, например, злость, ведь этот процесс требует колоссальной затраты энергии. Нужно находить для себя безопасный способ или несколько ее выразить, когда трудно это сделать словами. Побить подушку или поорать в неё - прекрасный способ снизить уровень злости или, наоборот, растормозить себя, если чувствуете, что застряли. Основная идея - сделать небольшое действие говорение - тоже является действием , чтобы энергия, которой через край, начала безопасно для вас и окружающих выходить. Также важно сфокусироваться на опоре поверхности - прочувствовать ноги на полу, если сидите - как таз опирается на стул, локти на подлокотник, спина на спинку кресла, шея и голова на подголовник.
