Сделать шагомер - Сколько шагов вам нужно делать каждый день на самом деле
Сколько шагов в день нужно проходить, чтобы не болеть?
Распространено убеждение, что для поддержания крепкого здоровья в день необходимо проходить 10 тысяч шагов. В действительности такой совет можно дать не каждому — уровень физической нагрузки следует определять, учитывая образ жизни и состояние организма человека. Разбираемся, какое расстояние считается оптимальным для каждого и сколько шагов человек пройдет за час, чтобы выяснить, сколько в итоге времени необходимо выделять на прогулку ежедневно.
Вам несомненно знакома поговорка "движение - это здоровье". Ежедневная физическая активность приносит пользу как телу, так и психике - она может положительно влиять на сердечно-сосудистую систему, укреплять иммунную систему и положительно влиять на настроение. Простейший и наиболее универсальный способ повышения уровня физической активности - это ходьба. Очень часто встречается фраза о том, что 10 шагов каждый день - это минимум для того, чтобы оставаться в хорошем физическом и психическом состоянии.
- Сколько шагов нужно делать в день для здоровья?
- Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно.
- Профессионально я занялся этим прошлым летом — еще был ковид, все сидели дома и сходили с ума. И я начал много гулять.
- Автор фото, Getty Images.
- Сколько на самом деле надо ходить
- Говорят, что каждому человеку нужно делать 10 шагов в день, чтобы оставаться в форме и не иметь проблем со здоровьем.
- Всем людям нужна физическая активность.
- Собственно, это они и делают в качестве своей основной и самой популярной функции. И подсчёту шагов есть разумное объяснение: много ходить, то есть разрушать свой малоподвижный образ жизни, действительно важно.
- Вставайте на полчаса раньше
- Большой вопрос в том, как вы можете достигать этой цели каждый день, если вы работаете и ведете напряженный образ жизни? Что ж, это непросто, но вот 10 полезных советов, которые помогут вам достичь этой цели.
- Считается, что нужно проходить 10 тыс.
- Светлана Белицкая.
Эксперт «Чемпионата» велнесс-коуч Андрей Семешов делится знаниями о том, к чему приводит любовь к регулярным прогулкам. Разумеется, не абы куда, а определённое количество шагов каждый день. Желательно — 12 тысяч. Цифра эта, по сути, взята с того же ровно «потолка», что и канонические 10 тысяч шагов, которые по умолчанию забиты практически во все шагомеры.
