Тренировки в домашних условиях на все группы мышц - Мышцы плеч. Как накачать плечи в домашних услови

При наличии подходящего инвентаря и готового комплекса упражнений можно создать фитнес-среду в квартире и делать силовые тренировки дома без дорогостоящего оборудования. Сегодня в сети есть множество онлайн-программ по фитнесу, к которым можно присоединится.

ТОП-15 упражнений с гантелями

Лучшие советы от наших главных специалистов. Почему мышцы ног, спины, груди можно проработать базовыми упражнениями, а с мышцами плечевого пояса такое не проходит? В чём разница и какие нюансы надо учитывать, тренируя дельты?

Тренировать плечи достаточно сложно, так как состоит эта часть тела из пучков мышц, каждый из которых требует своей нагрузки. Только тогда их развитие по объему и пропорциональности будет протекать равномерно. Проработкой дельт нельзя заниматься со слишком большими весами, можно повредить сустав.

Когда вы видите парней с широкими плечами — футболистов, бойцов, тяжелоатлетов — легко представить, что вам нужно поднимать тяжелые веса, чтобы выглядеть, как они. Но это представление очень далеко от реальности. Исследования показывают, что при упорных тренировках вы можете построить мышцы практически с любым количеством сопротивления. Даже розовые гантели с резиновым покрытием, которые ваша мама хранит под креслом, могут быть эффективными.

Похожие статьи

• Рецепт пиццы с сыром и колбасой в домашних условиях рецепт
• Детские новогодние поделки своими руками для детского сада ясельная группа
• Аквариум своими руками в домашних условиях для черепах - Интернет-магазин Новосибирск «Подарок плюс»
• Прививки для кроликов в домашних условиях видео - Юбка вязаная спицами для девочки - 10 моделей с оп