Жим лежа скамья чертежи - Трицепс - упражнения и особенности тренировки SportWiki
Жим в тренажере
Жим штанги лежа относится к горизонтальным жимам и для некоторых видов спорта, таких как пауэрлифтинг и бодибилдинг, является базовым. Помочь в поднятии большого веса помогают напульсники и соответствующая экипировка. Абсолютный мировой рекорд в многослойной амуниции принадлежит Джимми Колбу — в июне года он смог выжать кг.
Является базовым упражнением и лучшим для набора мышечной массы и силы. В данном упражнении участвую следующие группы мышц: мышцы груди, трицепс, передние дельтовидные. Данная дисциплина является одной из основных в пауэрлифтинге, помимо становой тяги и приседаний со штангой. Для этого проводят соревновательные поединки по классическому жиму, русскому жиму, народному жиму и так же военному жиму. Выполнение отягощения в пауэрлифтинге значительно отличается от техники в бодибилдинге.
Профессиональный станок предназначен для тренировки трехглавых мышц плеча — трицепсов. Упражнения на нем имитируют французский жим с разборными гантелями или штангой и выполняются сидя. Спинка тренажера находится под наклоном. Такое положение обеспечивает максимально удобную посадку атлета и эффективную изолированную проработку трицепсов. Машина оснащена системой легкого старта, которая позволяет без особых усилий начать упражнение и делает его безопасным.
