Как тянуть шпагат в домашних условиях - Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях

Растяжка часто ассоциируется у людей с возможностью легко сесть в продольный и поперечный шпагат. Эти навыки становятся признаком спортивности, гибкости, здорового образа жизни. Идеальный шпагат — это предмет гордости и зависти. Тренировки по улучшению эластичности связок не обязательно проводить в зале.

Как сесть на поперечный шпагат и зачем нужна растяжка

Соблюдайте эти правила, и вы сможете избежать травм во время растяжки вне зависимости от возраста. Прежде чем приступить к растяжке, нужно хорошо разогреть мышцы. Начните с 10 минут кардиоупражнений. Если вы занимаетесь в спортзале, можете побегать, покрутить педали на эйрбайке или другом кардиотренажёре, попрыгать через скакалку. Для дома подойдёт микс упражнений:. Выполняйте упражнения интенсивно и по возможности без остановок, чтобы хорошо разогреться.

Как сесть на шпагат? Упражнения растяжки для продольного и поперечного шпагата.

Автор статьи Андронова Ирина : инструктор по pole dance танцу на пилоне , стрипластике , стретчингу растяжке , силовому тренингу. Когда-то давно, лет 15 назад, судьба привела меня на пробное занятие по Pole Dance. После трех лет занятий я сама стала инструктором по Pole Dance и стрип пластике.

Растяжка — это спасительная пилюля для вашего тела. Бывает, что резко повернулись и что-то хрустнуло. А потом заболела спина или плечо. Это частая проблема нерастянутых людей. Часто растяжка ассоциируется именно со шпагатом. Давайте разберемся что нужно, чтобы сесть на шпагат и какая еще пользу у растяжки.

Похожие статьи

• Салат из куриного филе с сыром и яблоком - Роллы Калифорния в домашних условиях. Рецепт с фото
• Как удалить папиллому в домашних условиях чистотелом - Чистотел от папиллом и бородавок: удаление и
• Бешбармак по-казахски рецепт в домашних
• Причёски своими руками в домашних условиях на средние волосы фото