Рассчитать калорийность рациона питания - Как рассчитать калорийность рациона Натуральный

Каждому человеку требуется разное количество энергии — оно зависит от веса, роста, возраста, профессии, привычной физической активности и еще многих нюансов, на основании которых рассчитывается калорийность рациона. Большинству знакомо словосочетание «энергетический обмен», но не каждый знает, на что тратится энергия в организме.

Как вести расчет БЖУ (белков, жиров, углеводов) и для чего это нужно?

Автор: Игорь Субботин, кулинарный редактор Food. Все о еде. Меню на неделю новое.

Калория — единица измерения энергетической ценности продуктов. Речь о количестве тепловой энергии, которую вырабатывает организм при усвоении пищи. Для его обозначения традиционно используют килокалории ккал. Как ученые рассчитывают энергетическую ценность тех или иных продуктов?

Подсчет калорий — популярный метод контроля своего веса. Рассчитав количество энергии, которое необходимо организму, можно скорректировать питание так, чтобы не допускать перееданий. С помощью подсчета калорий для похудения лишние килограммы, конечно, уйдут. Но вот как это скажется на физическом и ментальном здоровье — не всегда понятно. Специалисты отмечают, что в погоне за идеальным телом можно зациклиться на «цифрах» и подорвать свою психику.

Похожие статьи

• Рецепты здоровое питание завтрак
• Не калорийный торт рецепты
• Домашние колбаски в натуральной оболочке рецепт
• Схема двуполярного блока питания