Растяжка для передних стоек своими руками - Приседания со штангой на плечах. Все тонкости выполнения

Приседания: как правильно выполнять, основные ошибки, польза и вред

Приседания со штангой — это одно из самых главных упражнений в арсенале любого пауэрлифтера или приверженца кроссфита. Оно подключает к работе практически всю мускулатуру верхнего и нижнего поясов, а также мышцы стабилизаторы. По уровню выполнения данного упражнения можно судить о целостной силовой подготовке атлета, поскольку оно является базовым и технически необходимым.

Фронтальные приседания со штангой

Приседания — это отличное упражнение, которое создает нагрузку на большую группу мышц. Оно полезно как тем, кто только начинает заниматься спортом, так и профессионалам. Сегодня разбираем, какую пользу и вред приносит это упражнение, какие виды существуют и какие частые ошибки бывают при его выполнении. Мышцы, которые активно работают во время приседаний:. Также во время приседаний работает верхняя часть тела человека, поэтому дополнительную нагрузку получают прямые, косые и поперечные мышцы живота пресс , а также мускулы, выпрямляющие позвоночник.

Основные правила техники выполнения упражнений
Приседания со штангой
Приседания со штангой: всё, что нужно знать об упражнении
Приседания со штангой — нюансы и техника выполнения
Приседания в пауэрлифтинге. Правильная техника. Вспомогательные упражнения.
Техника выполнения приседания со штангой
Как делать приседания со штангой, чтобы получить результат, а не проблемы
Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила
Правильные приседания со штангой – залог здоровья и красоты тела
Эффективные упражнения для ног
Приседания со штангой: особенности, мышцы, техника выполнения, видео

Существует не так много базовых упражнений в тренажёрном зале. Однако без них в бодибилдинге и работе над своим телом никуда. Поэтому стоит уделить достаточно внимания точности их выполнения. Чем отличается бодибилдинг от пауэрлифтинга? Избирательным воздействием на целевую мышечную группу. С правильным выполнением этих упражнений ваша тренировка станет в разы эффективнее и безопаснее.

Как делать приседания со штангой правильно - Лайфхакер
Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила
Приседания со штангой — техника выполнения, как правильно делать
Фронтальные приседания со штангой: работающие мышцы и техника выполнения
≡ Эффективные упражнения для ног - Интернет-магазин спортивного питания - manikyrsha.ru
Как правильно приседать: польза и вред, варианты приседаний и частые ошибки. Спорт-Экспресс
Приседания в пауэрлифтинге и вспомогательные упражнения.
Правильные приседания со штангой – залог здоровья и красоты тела
Техника выполнения приседания со штангой - MYPROTEIN™
Приседания со штангой — SportWiki энциклопедия
как снимать штангу со стоек | Дзен
Основные правила техники выполнения упражнений - Движение – жизнь - manikyrsha.ru
Приседания со штангой на плечах. ЛУЧШЕЕ упражнение для роста ног

Серией статей под общим названием «Наши методы» мы продолжаем знакомить читателей с пауэрлифтингом. Самые известные методики, яркие представители нашего спорта, технические особенности выполнения упражнений и многое другое — все это в данной рубрике. Сегодняшняя тема: «Приседания в пауэрлифтинге. Правильная техника. Вспомогательные упражнения».

Похожие статьи